Top 5 saveta za bolju iskoristljivost EPA i DHA u Omegi

Iako je važno koliko EPA i DHA unosimo, još je važnije koliko naš organizam zaista uspeva da apsorbuje i iskoristi. 

Veliki deo ribljih ulja izgubi svoju efikasnost zbog oksidacije, lošeg kvaliteta izvora ili nedovoljne metaboličke podrške. Tako telo dobija tek deo onoga što je pisalo na etiketi. 

Dobra vest je da postoji nekoliko naučno potvrđenih načina da se poveća realna iskoristljivost EPA i DHA. Upravo o tim praktičnim, lako primenljivim koracima govori nastavak teksta.

Uvek birajte omega ulja sa visokim stepenom svežine i niskom oksidacijom!

Efikasnost EPA i DHA počinje trenutkom kada ulje napusti izvor, a upravo je oksidacija najveći neprijatelj njihove apsorpcije. 

Svežije ulje sa niskim nivoom oksidacionih markera (TOTOX vrednost) omogućava telu da bolje iskoristi masne kiseline. To je zato što su one očuvane u svom prirodnom, biološki aktivnom obliku. Što je ulje stabilnije, to su EPA i DHA funkcionalnije.

Kombinujte Omega 3 sa Omega 11 za bolji transport masnih kiselina

Omega 11 postaje sve važniji deo modernih formulacija jer poboljšava prolazak masnih kiselina kroz ćelijske membrane i stabilizuje EPA i DHA unutar sistema. 

Zahvaljujući svojoj mononezasićenoj strukturi, pomaže da se omega 3 brže apsorbuje, duže zadrži u aktivnom obliku i bolje iskoristi u procesima koji utiču na inflamaciju, kardiovaskularno zdravlje i regeneraciju tkiva. 

Zbog toga je kombinacija Omega 3 + Omega 11 jedan od najefikasnijih pristupa današnje suplementacije.

Uzimajte Omegu uz obrok koji sadrži zdrave masti

Masne kiseline se najbolje apsorbuju kada se unesu uz obrok, naročito onaj koji sadrži avokado, masline, orašaste plodove ili maslinovo ulje. 

Prisustvo prirodnih masti podstiče lučenje žučnih soli i enzima koji razlažu lipide, pa telo lakše i efikasnije usvaja EPA i DHA. Konzumiranje kapsula na prazan stomak smanjuje njihovu stvarnu iskoristljivost.

Birajte trigliceridni oblik Omege 3 umesto etil-estara

Trigliceridni oblik je najprirodniji oblik masnih kiselina koji se nalazi i u ribama. Interesantno je da ga organizam brže prepoznaje i bolje usvaja u odnosu na omega 3 u etil-ester formi. 

Formule koje koriste re-esterifikovane trigliceride obezbeđuju veću bioraspoloživost EPA i DHA i pokazuju značajno bolje rezultate u studijama koje prate koncentraciju omega-3 u krvnoj plazmi.

Obratite pažnju na stabilnost kapsule – ne samo na količinu EPA i DHA

Količina na etiketi je važna, ali ništa ne znači ako se ulje brzo oksidira ili raspada pod toplotom, svetlošću i vremenom. 

Stabilna kapsula, čuvana u optimalnim uslovima, sprečava degradaciju masnih kiselina i štiti EPA i DHA sve do trenutka kada dospeju u organizam. Upravo stabilnost određuje koliko će omega 3 zaista biti korisna, bez obzira na miligrame u jednoj dozi.

REZIME

Iza svake uspešne omega suplementacije stoji jednostavna istina: telo koristi samo ono što može da apsorbuje. 

Zato je važno birati proizvode koji kombinuju visoku svežinu, stabilnu formulaciju, prirodan oblik masnih kiselina i savremen pristup poput Omega 3 + 11 kombinacije. 

Kada se svi ovi faktori spoje, EPA i DHA konačno postižu efekat koji nauka godinama dokazuje – bolju zaštitu srca, mozga, hormona i celokupnog metaboličkog zdravlja.