Srce voli (crveni) pirinač i omegu? Evo šta im je zajedničko

Srce svakog dana obavlja ogroman posao, a da se o njegovom zdravlju često razmišlja tek kada telo počne da šalje određene signale. Način ishrane, fizička aktivnost, stres, san i svakodnevne navike mogu imati značajan uticaj na kardiovaskularni sistem. 

 

Kada se govori o namirnicama i nutrijentima koji se često povezuju sa brigom o srcu, među njima se izdvajaju crveni pirinač i omega masne kiseline.

 

Iako imaju potpuno različit sastav i ulogu u ishrani, zajedničko im je mesto koje mogu imati u uravnoteženom načinu života usmerenom na očuvanje zdravlja srca.

 

 

Šta srce (zapravo) znači telu?

 

Srce je centralni organ kardiovaskularnog sistema čiji je osnovni zadatak da neprekidno pumpa krv kroz organizam. Na taj način omogućava da kiseonik i hranljive materije stignu do tkiva i organa kojima su potrebni za normalno funkcionisanje.

 

Njegov rad direktno je povezan sa krvnim sudovima i cirkulacijom, zbog čega se zdravlje srca ne posmatra izolovano. Kardiovaskularni sistem predstavlja povezanu celinu, a promene u jednom njegovom delu mogu vremenom uticati i na ostatak organizma.

 

Zbog toga briga o srcu ne počinje tek pojavom tegoba. Prevencija podrazumeva dugoročno održavanje kvalitetne ishrane, redovno kretanje, kontrolu telesne mase, dovoljno sna i izbegavanje navika koje mogu povećati kardiovaskularni rizik.

 

 

Srce i simptomi oboljenja

 

Oboljenja srca ne moraju kod svake osobe dati iste simptome. Pojedine tegobe mogu biti veoma izražene, dok se neke promene razvijaju postepeno i dugo prolaze gotovo neprimećeno.

 

Bol, stezanje ili neprijatan pritisak u grudima spadaju među simptome koji se najčešće povezuju sa srčanim problemima. Mogu se javiti i otežano disanje, neuobičajen umor, lupanje ili preskakanje srca, vrtoglavica, slabost i oticanje nogu.

 

Takvi simptomi ne znače automatski da postoji srčano oboljenje, jer mogu imati i druge uzroke, ali zahtevaju odgovarajuću procenu lekara.

 

Posebnu pažnju treba obratiti na iznenadan ili jak bol i pritisak u grudima. Pogotovo treba voditi računa ako je praćen nedostatkom vazduha, hladnim znojem, mučninom ili širenjem bola ka ruci, leđima, vratu ili vilici. U takvoj situaciji potrebna je hitna medicinska pomoć.

 

 

Kako da srce radi bolje?

 

Zdravlje srca u velikoj meri zavisi od navika koje se ponavljaju iz dana u dan. Redovna fizička aktivnost doprinosi očuvanju kondicije i normalnog funkcionisanja kardiovaskularnog sistema. Sa druge strane, raznovrsna ishrana organizmu obezbeđuje hranljive materije potrebne za njegov svakodnevni rad.

 

U jelovniku bi trebalo da budu zastupljeni povrće, voće, integralne žitarice, riba, orašasti plodovi i drugi kvalitetni izvori masti.

 

Istovremeno je važno voditi računa o prekomernom unosu soli, šećera, zasićenih i trans masti i visoko prerađene hrane.

 

Kontrola krvnog pritiska, nivoa masnoća i šećera u krvi takođe predstavlja važan deo prevencije. Uz to, kvalitetan san, upravljanje stresom, nepušenje i održavanje telesne mase u odgovarajućim okvirima dodatno doprinose očuvanju kardiovaskularnog zdravlja.

 

 

Srce i crveni pirinač

 

Kada se govori o crvenom pirinču, važno je napraviti razliku između prirodno crvenog pirinča kao žitarice i crvenog fermentisanog pirinča, koji se koristi u pojedinim suplementima. Iako nose sličan naziv, nisu isto.

 

Prirodno crveni pirinač dobija karakterističnu boju zahvaljujući pigmentima u spoljašnjim slojevima zrna. 

 

Kao integralna žitarica može biti izvor vlakana, minerala i biljnih jedinjenja. Tako predstavlja jednu od namirnica koja se može uklopiti u raznovrsnu i nutritivno kvalitetnu ishranu.

 

Crveni fermentisani pirinač nastaje fermentacijom pirinča određenim vrstama kvasca i može sadržati monakoline. 

 

Zbog njihovog dejstva, suplementi sa crvenim fermentisanim pirinčem zahtevaju znatno više opreza i ne treba ih posmatrati kao običnu namirnicu.

 

Njihova upotreba nije pogodna za svakoga, posebno kada osoba već koristi određenu terapiju, zbog čega je savet zdravstvenog stručnjaka važan pre suplementacije.

 

 

Srce i omega masne kiseline

 

Omega masne kiseline pripadaju mastima koje imaju značajno mesto u uravnoteženoj ishrani.

 

Njihovi prirodni izvori uključuju ribu i druge namirnice bogate kvalitetnim mastima, dok se kod osoba koje ih ne unose dovoljno kroz hranu mogu razmatrati i odgovarajući suplementi.

 

Kada je reč o srcu, omega masne kiseline često se izdvajaju upravo zbog svoje uloge u svakodnevnoj ishrani i podršci normalnom funkcionisanju organizma.

 

Njihov unos ipak ne treba posmatrati kao zamenu za kvalitetnu ishranu i zdrave navike, već kao deo šireg pristupa brizi o kardiovaskularnom sistemu.

 

Crux Pure Omega 3&11 donosi drugačiji pristup suplementaciji omega masnim kiselinama zahvaljujući CETO-3® ulju. To je ulje severnoatlantske haringe. Pored omega-3 masnih kiselina, formula sadrži i omega-11, odnosno cetoleinsku kiselinu.

Po tome se izdvaja od klasičnih omega proizvoda. 

 

Može biti praktičan izbor za osobe koje žele da obogate svakodnevnu ishranu omega masnim kiselinama, naročito ukoliko riba nije redovno zastupljena u njihovom jelovniku.

 

Kod osoba koje koriste terapiju, imaju dijagnostikovano kardiovaskularno oboljenje ili druge zdravstvene probleme, suplementaciju je potrebno uskladiti sa savetom lekara ili farmaceuta.

 

 

REZIME

 

Srce je jedan od najaktivnijih organa u telu, pa njegovo zdravlje zavisi od mnogo više faktora nego od jedne namirnice ili suplementa.

 

Kretanje, uravnotežena ishrana, kvalitetan san, kontrola važnih zdravstvenih parametara i izbegavanje štetnih navika su od velike važnosti. Ovi koraci predstavljaju osnovu dugoročne brige o kardiovaskularnom sistemu.

 

Crveni pirinač može imati mesto u raznovrsnoj ishrani, dok kod crvenog fermentisanog pirinča treba obratiti posebnu pažnju na sastav i način primene. 

 

Omega masne kiseline predstavljaju još jedan nutritivni element koji se može uključiti u svakodnevnu rutinu.

 

Crux Pure Omega 3&11 dodatno se izdvaja prisustvom omega-11 masne kiseline. Najbolji pristup ostaje onaj koji zdravlje srca posmatra kao rezultat svakodnevnih, dugoročno održivih navika.