Saveti stručnjaka i mitovi o kolagenu: Kako odabrati pravi kolagen?

Kolagen je, kako je poznato, najzastupljeniji protein u ljudskom telu i nalazi se u koži, u kostima, mišićima, hrskavici i tetivama. 

 

Takođe, opravdano je nazvan “lepkom” jer ima sposobnost da vezuje ćelije na mikro i makro nivou.

 

Pored navedenog, kolagen ima sposobnost da drži kožu zategnutom i elastičnom, a kosti i zglobove čvrstim i pokretnim. 

 

Međutim, ako ga nema dovoljno, koža počinje da se opušta, zglobovi i kosti bole, kosa opada, pojavljuju se bore i razni drugi problemi.

 

 

Internet i apoteke su (pre)pune najrazličitijih kolagena.

 

 

Instant rešenja na tržištu obećavaju “10 godina manje” sa prvom upotrebom kolagena. Sada se potpuno opravdano nameće pitanje: Koji kolagen je pravi? Koji kolagen je najbolji? Odnosno: Koji kolagen zaista daje rezultate?

 

Internet jeste preplavljen “kolagenskim” garancijama: lepša koža, bez bora, bolja pokretljivost, jača kosa. I sve bi to bilo u redu da svi ti proizvođači kao vizitku svog uspeha koriste naučne dokaze – Njihovo Veličanstvo STUDIJE.

 

Takva dokumentacija i iskustva koja potkrepljuju sve napisanonajbolje svedoče o benefitima koje pravi kolagen nudi.

 

Važno je znati da su najispitaniji oblici kolagena tip 1 i 3. Upravo se oni PRIRODNO nalaze u koži, kostima, mišićima, tetivama, kosi, noktima i ligamentima.

Jednostavnije – čine čak 90% kolagena u telu!

 

Iako se kolagen, kako smo istakli, prirodno nalazi u telu, problem nastaje onda kada krene da opada. 

 

To se dešava već u ranim dvadesetim godinama kada kolagen opada za -1% na godišnjem nivou. 

 

Smatra se da bi idealno bilo početi sa kolagenom između navršenih 20-25 godina života ili čim osetite bolove u kostima, primetite pojačano opadanje kose, sporije varenje ili lenja creva.

 

Zato je veoma važno obratiti pažnju kada se pojave fine linije jer je to prvi znak da telo kreće da gubi kolagen.

Međutim, ozbiljnije posledice nedostatka kolagena neuporedivo više se osete u menopauzi, starosti, ali i nakon preloma i povreda i posle porođaja.

 

Naravno da je ponekada sve stvar i samo estetike i svako od nas poželi bar jednom dnevno da izgleda mlađe, odmornije i svežije. 

Zato je ovaj članak još jedna prilika da zajedno razmotrimo relevantne benefite koje možemo očekivati od kolagena kao suplementa.

 

 

Na šta sve obratiti pažnju kada se bira pravi kolagen?

 

Možda neko želi da sačuva ovaj deo teksta, pa će biti najbolje rešenje popis po rednim brojevima. Dakle, kada birate pravi kolagen vodite računa da ima:

1. Tip kolagena 1 i 3

2. Klinički dokazana dejstva

3. Sertifikate i priznanja

4. Recenzije i iskustva

5. Transparentnost i jasno poreklo sirovine

6. Potpunu čistoću u sastavu (bez bilo kakvih vrsta aditiva, šećera, GMO i laktoze)

 

Zajedno sa kolagenom treba istaći da paralelno sa njegovom popularnošću raste i broj pitanja: 

 

 

Da li kolagen zaista deluje? Ili je u pitanju mit?

 

Na ovo pitanje odgovorila je docentkinja na institutu za medicinsku fioloziju Jovana Jakovljević.

 

Doktorka Jovana Jakovljević

 

“Nije mit. Iako kolagen sam po sebi danas ima gotovo mitski status, kao da može da zameni kvalitetan san, ishranu, kretanje. Kolagen je jedan od najvažnijih proteina u našem telu. Zapravo predstavlja strukturni materijal kože, noktiju, kose. Takođe, i hrskavice, tetiva, krvnih sudova. Kako starimo, kolagen u našem telu prolazi kroz nekoliko važnih promena. I po količini i po kvalitetu. Od srednjih dvadesetih godina telo počinje da proizvodi oko 1% manje kolagena svake godine. Postojeći kolagen se više razgrađuje, a na to posebno utiču UV zračenje, pušenje, upalni procesi, hronični stres. Sa starenjem, kolagena vlakna postaju kraća, tvrđa i nepravilno raspoređena. Suplementacija kolagenom može pomoći da se taj proces uspori. Efekti dolaze postepeno i uvek idu uz zdrav način života.” Izjavila je doktorka.

 

Drugim rečima, kolagen nije mit, ali nije ni magično rešenje. Njegov efekat postoji, ali dolazi postepeno i uvek u kombinaciji sa zdravim navikama.

 

Kada se govori o izboru kolagena, često se pominju bioaktivni peptidi, što mnogima nije potpuno jasno. Suština je u tome kako se kolagen uopšte koristi u organizmu.

 

 

 

Kolagen i peptidi kolagena: Zašto su peptidi toliko važni?

 

Bioaktivni peptidi su mali lanci aminokiselina koje organizam “lakše primi” u koži, mišićima, kostima, enzimima, hormonima. 

 

“Kada unesemo kolagen kroz suplemente, on se u sistemu za varenje ne apsorbuje kao ceo molekul kolagena. Stoga se on u suplementima nalazi u hidrolizovanom obliku. To znači da se velika molekula razlaže na manje fragmente, a to su aminokiseline i male peptide. Lakše su svarljivi i brže se apsorbuju kroz creva. 

 

Dakle, telo ne može da “pošalje” kolagen direktno u bore. Kolagen koristi aminokiseline za sintezu sopstvenih proteina. Peptidi niskog molekularno-težinskog ranga pokazuju veću biodostupnost. Na taj način pokazuju i bolju prisutnost u krvi nakon primene. Upravo to po teoriji povećava verovatnoću uticaja na metaboličke puteve kože i vezivnog tkiva.”

Prenosi doktorka.

 

Pored peptida, ključ je u kontinuitetu i adekvatnoj dozi.

 

Zanimljivo je i pitanje koje mnogi postavljaju – da li domaća supa može da zameni suplementaciju.

 

“To je mit. Domaća supa od kostiju svakako sadrži kolagen i korisne aminokiseline i odlična je kao deo zdrave ishrane. Međutim, problem je što ne možemo tačno znati koliko kolagena unosimo. Barem kada je jedna porcija u pitanju. Takođe, to zavisi i od vrste kostiju, vremena kuvanja, odnosa vode i sirovine. Procene pokazuju da jedna porcija domaće supe sadrži znatno manje kolagena nego što se koristi u kliničkim studijama. Manje od 1g, a često i znatno manje. Zato ona ne može uvek pouzdano da zameni standardizovanu dozu kolagena iz suplementa. Svakako ima svoje nutritivne prednosti.”

 

Iako zdrava, supa jednostavno ne pruža kontrolisan unos koji je potreban za vidljive efekte.

 

Kada je reč o problemima sa kožom, posebno aknama, očekivanja su često nerealna.

 

“Nauka ne pokazuje da kolagen leči akne, smanjuje lučenje sebuma, niti direktno utiče na upalne procese karakteristične za akne. Akne su mnogo složeniji problem. Najčešće su povezane sa hormonalnim statusom, radom lojnih žlezda i upalnim procesima. Međutim, kolagen može poboljšati hidrataciju i barijernu funkciju kože. Na taj način indirektno pomaže u oporavku kože nakon akni.”

 

Dakle, kolagen može pomoći koži, ali ne rešava uzrok problema.

 

 

REZIME

 

U nastavku se nalazi spisak potrebnih stvari koje jedan kolagen mora da ima. Na ovo nije loše obratiti pažnju.

 

1. Tip kolagena 1 i 3 – ✓
2. Klinički dokazana dejstva ✓
3. Sertifikate i priznanja ✓
4. Recenzije i iskustva ✓
5. Transparentnost i jasno poreklo sirovine ✓
6. Potpunu čistoću u sastavu (bez bilo kakvih vrsta aditiva, šećera, GMO i laktoze) ✓

 

Deklaracija Crux Pure kolagena pokazuje da u jednoj kesici ima preporučenih 10 grama kolagena po dozi i kako je naznačeno. U pitanju su najispitaniji oblici kolagena 1 i 3.

 

Pored tačno određene gramaže, Crux Pure čisti goveđi kolagen dolazi u kesicama koje lako staju i u najmanju torbu.

 

Ovde vidimo da su potpuno eco friendly. Bez ikakvog rizika da se u vašem suplementu nalaze čestice mikroplastike i drugih štetnih materija.

Dakle, dnevnu dozu nosite bilo gde sa sobom – na posao, na trening, na kafu sa prijateljima.

Kako istraživanja nalažu, o njegovom kvalitetu svedoči preko sedamdeset hiljada korisnika. Gotovo svi su uspeli kontinuiranom primenom da poprave gustinu kostiju i zglobova.

 

Pored toga, smanjili su rizik od povreda, poboljšali rad creva, ubrzali oporavak mišića, podmladili kožu, osnažili nokte i kosu.

 

Zahvaljujući njegovoj aminokiselini glicinu korisnici su prijavili vidljivo manji celulit nakon samo par sedmica konzumiranja. 

 

Ovaj podatak naročito voli ženski deo publike, pa će ih vrlo verovatno oduševiti činjenica da IZA SVAKOG od ovih benefita stoje naučni dokazi i studije.

 

Takođe, poreklo sirovine je izuzetno transparentno naznačeno svuda na prodajnim kanalima. U pitanju je svetski lider u proizvodnji suplemenata iz Nemačke – PB LEINER.

 

Dakle, ovde smo u potpunosti lišeni sindroma rekla-kazala.

 

Nadamo se da smo uspeli u nameri da detaljno analiziramo značaj kolagena i objektivno pristupimo ovoj temi koja je uvek u žiži interesovanja i kod muške i kod ženske populacije.