Minerali neophodni za zdravlje noktiju

Zdravlje noktiju može biti odraz opšteg zdravlja organizma, a neki minerali su posebno zaduženi za njihovu čvrstinu i lep izgled. Iz tog razloga je važno znati koji su to osnovni minerali koji utiču na nokte.

 

Pored toga, bitno je otkriti i tajne sastojke za sprečavanje lomljenja noktiju, ali i saznati nešto više o pravilnoj i zdravoj ishrani. Takva saznanja mogu preventivno delovati i sprečiti bolesti nokatne ploče.

 

 

Zdravlje noktiju i osnovni minerali

 

Prvi u nizu mineral značajan za jačanje noktiju jeste biotin. Poznat je i kao vitamin B7 ili vitamin H.

 

Upravo je on ključan za održavanje zdravlja noktiju. Nedostatak biotina i kolagena obično dovodi do njihove krhkosti, lomljivosti i sporijeg rasta.

 

Gvožđe je još jedan važan mineral za zdravlje noktiju jer pomaže u održavanju njihove snage i strukture. Pored toga, cink je esencijalni mineral koji podržava rast i obnovu ćelija nokta. 

Nedostatak cinka i gvožđa može uticati na njihov sporiji rast.

 

Silicijum je mineral koji igra važnu ulogu u jačanju strukture noktiju. Zajedno sa magnezijumom direktno utiče na njihovo zdravlje.

 

 

Kako kalcijum utiče na čvrstinu noktiju?

 

Kalcijum igra važnu ulogu u održavanju zdravlja kostiju i noktiju. Iako kalcijum nije glavni sastojak noktiju, on pomaže u održavanju njihove strukture i jačine. 

 

Takođe, pomaže u održavanju integriteta ćelija noktiju, što ponovo može doprineti njihovoj čvrstini.

Bitan je i kada je zdravlje kože u pitanju, pa tako zdrava koža oko nokta može dalje podržati  opšte zdravlje noktiju.

 

Kalcijum može delovati sinergijski sa drugim mineralima poput cinka, magnezijuma i silicijuma. Ovi minerali zajedno mogu ojačati strukturu noktiju i poboljšati njihovu otpornost na lomljenje.

 

 

Tajni sastojak za sprečavanje lomljenja noktiju

 

Postoji nekoliko sastojaka i strategija koje se mogu koristiti kako bi se sprečilo lomljenje noktiju i ojačala njihova strukturu. Jedan od tajnih sastojaka koji može pomoći je hidrantna krema ili ulje za nokte.

 

Poznato je da su suvi nokti skloniji lomljenju i pucanju. Redovna hidratacija noktiju pomoći će u održavanju njihove fleksibilnosti i elastičnosti pa će tako biti i manje podložni lomljenju. 

 

Krema ili ulje za nokte sadrže hidrantne sastojke koji pomažu u zadržavanju vlage u noktima i oko njih. Uz primenu takvih krema i masaža noktiju može se poboljšati cirkulaciju krvi u njihovom području. 

 

Blaga masaža deluje i na apsorpciju hranjivih sastojaka iz pomenutih krema ili ulja. Ovo je odličan način za dodatnu hidrataciju.

 

 

Gvožđe i njegova uloga u održavanju zdravlja noktiju

 

Nedostatak gvožđa može uzrokovati anemiju, a to je stanje u kojem telo nema dovoljno crvenih krvnih zrnaca ili hemoglobina. Upravo anemija može usporiti rast noktiju i uzrokovati promene u njihovom izgledu.

 

Zato gvožđe može pružiti podršku kada je jačanju noktiju u pitanju. On ima sposobnost da veže kolagen u telu.

 

Poznato je da je kolagen najvažniji protein za zdravlje kože, kose i noktiju. Upravo nedostatak gvožđa može uticati na proizvodnju kolagena i uzrokovati listanje i krhkost noktiju.

 

 

Selen – Odbrana od oštećenja

 

Nedostatak selena može dovesti do promene u strukturi noktiju. Te promene često čine nokte osetljivima na lomljenje i pucanje. 

 

Selen deluje kao antioksidativni enzim koji štiti ćelije od oštećenja uzrokovanih slobodnim radikalima. Slobodni radikali su reaktivni molekuli koji mogu oštetiti ljudska tkiva i samo ih antioksidansi mogu neutralisati.

 

Upravo redovnim unosom selena u organizam, moguće je ojačati imunološki sistem i odbraniti telo od infekcija. Isto tako, održavanje optimalnog nivoa selena može pomoći u sprečavanju takvih promena i očuvanju zdravlja noktiju

 

 

Kako nedostatak minerala utiče na zdravlje noktiju?

 

Nedostatak određenih minerala može značajno i trajno uticati na zdravlje noktiju. Pomenuto je da su nokti  često pokazatelji opšteg zdravstvenog stanja organizma, zato promene u njihovom izgledu ili strukturi mogu ukazivati na nedostatak određenih hranjivih sastojaka.

 

Kako je pomenuto, nedostatak biotina, gvožđa i kalcijuma može dovesti do lisnatih noktiju i usporiti njihov rast. Generalno su svi minerali ključni za zdravlje noktiju jer podržavaju njihovu strukturu.

 

 

Pravilna ishrana za optimalno zdravlje noktiju

 

Uravnotežena i pravilna ishrana koja sadrži raznovrsnu paletu hranjivih materija ključna je za održavanje snažnih noktiju. U takvu ishranu spadaju velike količine vitamina, minerala, proteina i zdravih masti.

 

Takođe, važno je izbegavati prekomerno konzumiranje prerađene hrane. To se odnosi na šećere i zasićene masti. Takva ishrana može narušiti zdravlje noktiju, ali i kompletnog organizma.

 

 

REZIME

Nedostatak minerala može uzrokovati promene u strukturi, izgledu i rastu noktiju, čineći ih osetljivijima na oštećenja. Zato je važno hraniti se uravnoteženo ili uvesti suplemente u rutinu. 

Veoma važno je obratiti pažnju na sastav suplemenata i birati one koji ne sadrže dodatke. 

 

Nokti mogu biti izloženi različitim spoljnim faktorima koji ih mogu oslabiti i učiniti da postanu skloniji lomljenju. Zato upotreba zaštitnih rukavica prilikom obavljanja kućnih poslova može pomoći u zaštiti noktiju od oštećenja.

 

Takođe, postoje proizvodi za negu noktiju koji sadrže sastojke koji mogu pomoći u jačanju njihove strukture. Na primer, pojedini sadrže keratin ili protein koji je ključan za zdravlje noktiju. 

Redovna primena ovih proizvoda može pomoći u smanjenju lomljivosti.

 

Sve pobrojano trebalo bi upražnjavati svakoga dana kako bi nokti dugo bili lepi i zdravi. Samo je na taj način moguće osigurati njihovu čvrstinu i otpornost dugo vremena.