Magnezijum bisglicinat (ni)je kao drugi oblici magnezijuma?

Magnezijum je jedan od najvažnijih minerala u ljudskom organizmu i učestvuje u više od 300 biohemijskih procesa. 

 

Njegova uloga obuhvata pravilno funkcionisanje mišića i nervnog sistema, proizvodnju energije, održavanje zdravlja kostiju, kao i regulaciju brojnih enzimskih reakcija. Ipak, nisu svi oblici magnezijuma jednaki. 

 

Razlike u hemijskoj strukturi direktno utiču na apsorpciju, podnošljivost i efikasnost, zbog čega je izbor odgovarajućeg oblika od velikog značaja.

 

Magnezijum bisglicinat predstavlja oblik u kome je magnezijum vezan za aminokiselinu glicin. Ovakva struktura omogućava bolju iskoristljivost u organizmu i doprinosi visokoj bioraspoloživosti, zbog čega se često smatra jednim od najkvalitetnijih oblika magnezijuma za svakodnevnu upotrebu.

 

 

Šta je magnezijum?

 

Magnezijum je esencijalni mineral koji ljudski organizam ne može samostalno da proizvede, pa ga je neophodno unositi ishranom ili suplementacijom kada za tim postoji potreba. 

 

Prisutan je u svakoj ćeliji organizma i neophodan je za normalno funkcionisanje brojnih organa i sistema.

 

Njegova uloga posebno dolazi do izražaja u održavanju normalne funkcije mišića, nervnog sistema i srca. 

 

Takođe doprinosi održavanju ravnoteže elektrolita, normalnom metabolizmu koji stvara energiju i smanjenju osećaja umora i iscrpljenosti. 

 

Dovoljan unos magnezijuma važan je i za očuvanje zdravlja kostiju i zuba, kao i za pravilnu sintezu proteina.

 

 

Koji su simptomi nedostatka magnezijuma?

 

Nedostatak magnezijuma može se razvijati postepeno, a simptomi često nisu odmah prepoznatljivi. Intenzitet tegoba zavisi od stepena deficita, načina života i opšteg zdravstvenog stanja.

 

Najčešći simptomi uključuju grčeve u mišićima, trzanje kapaka, osećaj umora, smanjenu koncentraciju i razdražljivost. Kod pojedinih osoba mogu se javiti i poremećaji sna, osećaj slabosti ili povećana napetost mišića. 

 

Dugotrajan nedostatak magnezijuma može negativno uticati na normalno funkcionisanje organizma, zbog čega je važno obratiti pažnju na adekvatan unos ovog minerala.

 

Povećane potrebe za magnezijumom mogu imati osobe izložene intenzivnom fizičkom naporu, hroničnom stresu, kao i osobe čija ishrana nije dovoljno raznovrsna.

 

 

Magnezijum bisglicinat vs. Magnezijum citrat

 

Magnezijum citrat predstavlja jedan od najpoznatijih oblika magnezijuma i odlikuje se dobrom apsorpcijom. Međutim, zbog svog osmotskog efekta često se koristi za podršku radu creva, pa kod osetljivih osoba ili pri većim dozama može izazvati laksativni efekat.

 

Sa druge strane, magnezijum bisglicinat je helatni oblik koji se odlikuje veoma dobrom bioraspoloživošću i odličnom podnošljivošću. 

 

Zahvaljujući vezivanju za glicin, apsorbuje se drugačijim mehanizmom, što doprinosi efikasnijem iskorišćavanju i manjoj verovatnoći da izazove gastrointestinalne tegobe.

 

Zbog toga se magnezijum bisglicinat često bira za dugotrajnu svakodnevnu suplementaciju, posebno kod osoba koje žele pouzdanu apsorpciju bez neželjenih efekata na digestivni sistem.

 

 

Zašto je magnezijum bisglicinat superiorniji u odnosu na sve ostale?

 

Kada se uporede različiti oblici magnezijuma, bisglicinat se izdvaja po kombinaciji visoke bioraspoloživosti, dobre podnošljivosti i efikasnog iskorišćavanja u organizmu. 

 

Zbog svoje helatne strukture manje je podložan interakcijama u digestivnom traktu, što omogućava veću količinu apsorbovanog magnezijuma.

 

Još jedna značajna prednost jeste prisustvo glicina – aminokiseline koja učestvuje u brojnim fiziološkim procesima.

 

 Upravo zbog toga ovaj oblik magnezijuma predstavlja čest izbor osoba koje žele kontinuiranu podršku normalnoj funkciji mišića i nervnog sistema, kao i smanjenju umora i iscrpljenosti.

 

Crux Pure Magnezijum Bisglicinat sadrži upravo ovaj visokoapsorptivni oblik magnezijuma, formulisan sa ciljem da obezbedi efikasan unos i maksimalnu iskoristljivost minerala uz odličnu podnošljivost za svakodnevnu upotrebu.

 

 

Magnezijum u ishrani

 

Magnezijum se prirodno nalazi u velikom broju namirnica, ali savremene prehrambene navike često ne obezbeđuju njegov dovoljan unos. Na količinu magnezijuma u hrani mogu uticati i način uzgoja, obrada namirnica i termička priprema.

 

Dobri prirodni izvori magnezijuma su zeleno lisnato povrće, orašasti plodovi, semenke bundeve i suncokreta, integralne žitarice, mahunarke i kakao. 

 

Iako raznovrsna ishrana predstavlja osnov za unos ovog minerala, kod pojedinih osoba potrebe mogu biti povećane, pa suplementacija može predstavljati praktično rešenje za dopunu svakodnevnog unosa.

 

Prilikom izbora suplementa, pored količine magnezijuma, važno je obratiti pažnju i na njegov hemijski oblik.  Upravo on određuje koliko će organizam moći da iskoristi uneti mineral.

 

 

REZIME

 

Magnezijum ima ključnu ulogu u očuvanju normalnog funkcionisanja organizma, ali kvalitet suplementacije u velikoj meri zavisi od oblika u kome se ovaj mineral nalazi. 

 

Iako postoji više različitih formi magnezijuma, magnezijum bisglicinat se izdvaja zahvaljujući visokoj bioraspoloživosti, dobroj apsorpciji i odličnoj podnošljivosti.

 

Za osobe koje žele pouzdan i kvalitetan izvor magnezijuma za svakodnevnu upotrebu, Crux Pure Magnezijum Bisglicinat predstavlja pažljivo formulisan izbor. Zapravo, on omogućava efikasan unos ovog važnog minerala i podršku normalnom funkcionisanju organizma.