Istine i mitovi o kolagenu

Iako deluje da mitovi o kolagenu nisu značajni, činjenica je da su rasprostranjeni širom sveta i da mnogo ljudi nije u potpunosti upućeno u značaj ovog peptida.

 

Dok su neke pretpostavke opovrgnute, kao, primera radi da su svi suplementi isti i da se kolagen ne pije pre treće decenije života, postoje i značajni mitovi.

 

Oni se odnose na način konzumiranja kolagena, veganske, vegeterijanske i posne principe. Takođe, važno je znati da konzumiranje kolagena nije prolazan trend, već sveopšta potreba nakon određene starosne dobi.

 

Svi suplementi su isti!

 

Tvrdnja da su svi suplementi isti nije tačna. Suplementi mogu značajno varirati u sastavu, kvalitetu sastojaka, doziranju i efikasnosti. 

 

Postoji širok spektar suplemenata; proteini, aminokiseline, masne kiseline, enzime. Ovde svakako spadaju vitamini, minerali i biljni ekstrakti.

 

Kvalitet suplementa zavisi od kvaliteta korišćenih sirovina. Neki proizvođači koriste visokokvalitetne sastojke, dok drugi mogu koristiti jeftinije i manje efikasne varijante.

 

Efikasnost suplementa zavisi od pravilnog doziranja. Neke formule mogu sadržavati optimalne doze ključnih sastojaka, dok druge mogu imati premale ili prevelike doze.

 

Različite forme suplemenata kao što su tablete, kapsule i praškovi imaju različite brzine apsorpcije u organizmu. Takođe, neki sastojci bolje sarađuju sa drugima kako bi poboljšali apsorpciju.

 

Mešanje kolagena sa proključalom vodom smanjuje njegovo delovanje

 

Neke vrste aminokiselina u kolagenu mogu imati specifične uslove za upotrebu koje bi trebalo poštovati kako bi se očuvala njihova efikasnost. Tako individualne reakcije na suplemente mogu varirati, pa je uvek dobro pratiti telo i konsultovati se sa lekarom.

 

Dodavanje pretople ili hladne vode kolagenu svakako narušava dobrobiti njegovih čestica. Iz tog razloga je najoptimalnija odluka pomešati ga sa mlakom vodom. 

 

Ovo važi samo za potpuno neprerađene vrste. Obično određeni dodaci u kolagenu mogu uticati na istrajnost proizvoda u različitim uslovima i pod različtim temperaturama. Zato je prirodan suplemenat najbolja opcija.

 

Isuviše sam mlad/a za uzimanje kolagena

 

Uobičajeno je da se nivo kolagena u organizmu smanjuje sa starenjem. Zato suplementacija kolagenom može pomoći u očuvanju zdravlja ljudskih tkiva. 

 

Međutim, to ne znači da je uzimanje kolagena nepotrebno kod mlađih osoba. Većina ljudi gubi kolagen u telu sa navršenih 20 godina. Neke studije pokazuju da ova aminokiselina kreće sa opadanjem za po 1% na godišnjem nivou sa 22 ili 23 godine.

 

Pitanje da li je neko isuviše mlad/a za uzimanje kolagena zavisi od različitih faktora. To se odnosi na individualne potrebe, ciljeve i zdravstveno stanje. 

 

Materije u kolagenu se prirodno proizvode i unutar ljudskog telo. Zato ovaj peptid igra ključnu ulogu u održavanju zdravlja kože, kose, noktiju, zglobova i ćelija unutar pomenutih tkiva.

 

Kolagen je samo trend!

 

Ovaj mit o kolagenu nije u potpunosti tačan.

 

Činjenica je da je kolagen postao popularan u poslednjih nekoliko godina. Iz tog razloga se može smatrati trendom u industriji suplemenata i proizvoda za negu kože. 

 

Ovo je delimično rezultat povećane svesti o značaju kolagena. Prava je istina da su vekovima unazad ljudi koristili oblike kolagena kroz ishranu.  

 

Kolagen se nalazi u vezivnim tkivima životinja, posebno u koži, kostima i hrskavici. Stari ljudi mogli su koristiti ove delove životinjskih tela za ishranu; praveći supe, kuvajući kosti ili jedući mesa koje sadrži kolagen.

 

Interesantno je da su praistorijski ljudi koristili kožu životinja za izradu odeće, obuće i alatki. Kolagen u koži čini je izdržljivom i otpornom, što je činilo kožu pogodnom za razne upotrebe.

 

Takođe, primenjivali su delove životinjskih tela, poput kože, na rane ili povrede. Kolagen u koži ima određena svojstva koja podržavaju proces zarastanja rana.

 

Vegani i vegetarijanci ne smeju uzimati kolagen

 

Ova hipoteza o kolagenu je ispravna.

 

Tačno je da vegani i vegetarijanci obično ne konzumiraju kolagen iz životinjskih izvora jer je u pitanju proteinski materijal prisutan u pomenutim kostima, hrskavicama i koži životinja. 

 

Vegetarijanci i vegani izbegavaju životinjske proizvode iz etičkih, ekoloških ili zdravstvenih razloga. Međutim, postoje alternative biljnog porekla koje vegani i vegetarijanci mogu koristiti kako bi podržali zdravlje kože i drugih tkiva.

 

Biljni izvori nutrijenata u ovom slučaju su vitamin C, biotin i silicijum. Dobra stvar je što su prisutni u velikim količinama u voću i povrću, pa su svakako pogodna alternativa.

 

Zaključak

 

Iako postoje razni mitovi, istina je da su suplementi namenjeni različitim potrebama i ciljevima. Na primer, neki su napravljeni za poboljšanje aktivnosti i ublažavanja sportskih povreda.

 

Drugi mogu podržati opšte zdravlje, uticati na lepotu, vitalnost i zgradnju mišića. Tako i različiti proizvođači mogu dodavati različite sastojke poput boja, konzervanasa, drugih aditiva ili zaslađivača. 

 

Upravo kvalitet sirovina korišćenih u proizvodnji suplemenata generalno i materija u kolagenu mogu varirati. Zato nije istina da su svi suplementi isti. Neki proizvođači se pridržavaju 

kvaliteta i čistoće.

 

Drugima je ukus na prvom mestu i ovde treba obratiti pažnju na razne vrste šećera koji utiču na smanjenu koncentraciju kolagena u telu i njegovu sporiju razgradnju. Ovo može biti i jedan od razloga za mešanje kolagena sa vrućim ili hladnim napicima.

Neprerađene vrste suplemenata se uglavnom mešaju sa mlakom vodom. Na taj način su najučinkovitije aminokiseline iz kolagena i pružiće telu sve blagodeti koje poseduje.