Da li kolagen ima neželjene efekte?

U većini slučajeva se kolagen u obliku suplementa smatra potpuno bezbednim za korišćenje. Postoje brojne studije i mišljenja stručnjaka o bezbednosti raznih vrsta kolagena.

Iz tog razloga, jako su popularne debate vođene širom sveta o uticaju kolagena na digestivni trakt, kožu, kosu, nokte, ali i uticaj kolagena na bubrege i jetru.

 

Međutim, kao i kod bilo kog drugog suplementa, tako se i kod kolagena mogu javiti neželjeni efekti. Iako su takve pojave veoma retke, najčešće su alergijske prirode.

 

Kolagen kao najpopularniji suplement

 

Kolagen je postao vrlo popularan suplement zbog svoje uloge u očuvanju zdravlja kože, kose, noktiju, zglobova i drugih tkiva u tijelu. Ovaj suplement ima ključnu ulogu u održavanju čvrstoće i elastičnosti kože. Mnogi ljudi koriste razne vrste kolagena kako bi poboljšali hidrataciju i smanjili bore.

 

Kolagen čini važan sastojak vezivnog tkiva u zglobovima, što pomaže i u održavanju njihove pokretljivosti. Stoga se koristi kao podrška zdravlju zglobova, posebno kod osoba koje imaju problema sa artritisom ili drugim sličnim stanjima.

 

Pored kože i zglobova, unos kolagena može pomoći u smanjenju celulita. Ovo je jedan od glavnih razloga zbog čega se kolagen smatra najpopularnijim suplementom na tržištu.

 

Istraživanja i stručnjaci

 

Ukoliko se koriste nekvalitetni suplementi kolagena koji sadrže mnogo dodataka kao što su šećeri, alkoholni zaslađivači, veštačke arome, pa i pojedini vitamini, to može dovesti do neželjenih efekata. Iz tog razloga je važno odabrati pouzdane proizvode.

 

Takođe, ukoliko osoba uzima određene lekove ili ima određene zdravstvene probleme kao što su gasovi i prečesta nadimanja stomaka, uvek je važno konsultovati se sa lekarima pre početka uzimanja kolagena. Ne ponašaju se svi dodaci ishrani isto u interakciji sa lekovima ili postojećim tegobama.

 

Sa druge strane, kod ljudi koji su alergični na ovaj suplemenat može doći do probavne tegobe, poput pomenute nadutosti ili dijareje. To se može dogoditi jer se kolagen smatra vrstom proteina koja se kod veoma malog broja ljudi teže vari. 

 

Da li je kolagen bezbedan? 

 

Kolagen je smatran sigurnim za upotrebu kada se koristi u prehrambenim dodacima, kozmetičkim proizvodima ali i medicinskim tretmanima. Međutim, kao i kod svakog sastojka, moguće su varijacije u toleranciji i i ove reakcije su vrlo individualne.

 

Budući da se kolagen prirodno nalazi u ljudskom telu, pomenuti neželjeni efekti kod ljudi su gotovo zanemarujući. Bez obzira da li je u pitanju primena krema ili suplementacija kolagena, važno je da lekari procene da li je to najbolja opcija za stanje organizma.

 

Uticaj na digestivni trakt

Dobrobiti kolagena svakako podržavaju zdravlje digestivnog trakta. Takođe, konzumiranje različitih vrsta kolagena može imati različite učinke na rad creva.

 

Primera radi, kolagen tipa I najčešće se koristi za podršku koži, kolagen tipa II podržava zdravlje hrskavice u zglobovima dok kolagen tipa III deluje pozitivno na aktivnost ćelija svih tkiva u organizmu. Iz tog razloga je veoma važno odabrati adekvatan suplement koji je u potpunosti prirodan.

 

Neke formule kolagena uključuju i druge sastojke poput dodatnih vlakana, vitamina ili minerala koji takođe mogu utjecati na digestivni trakt. Prelazak na drugi proizvod ili smanjenje dnevne doze mogu pomoći u elimisanju posledica.

 

Uticaj na kožu, kosu i nokte

Kolagen ima značajan uticaj na kožu, kosu i nokte zbog svoje ključne uloge u održavanju strukture i elastičnosti vezivnih tkiva. Tako molekuli kolagena obezbeđuju koži hidrataciju i čvrstinu koja biva sve slabija sa njegovim  prirodnim opadanjem tokom godina.

 

Takođe,  pomaže i u očuvanju elastičnosti kose, čineći je manje podložnom lomljenju i pucanju. Kroz redovnu konzumaciju kolagena može se poboljšati njena opšta struktura.  U tome pomažu i proizvodi za kosu koji sadrže kolagen.

 

Redovna primena ovog suplementa vremenom poboljšava stanje nokatne ploče. Tako direktno utiče i na hidrataciju noktiju, sprečavajući njihovo pucanje i lomljenje.

 

Uticaj na kolagena bubrege i jetru

Kolagen ima značajan uticaj na bubrege i jetru. Pre svega deluje kao podrška zdravlja ovih organa. 

 

Zbog sposobnosti prečišćenja krvnih sudova, samim tim i ćelija koje snabdevanju bubrege krvlju, suplementi kolagena deluju preventivno na pravilno funkcionisanje bubrega. 

 

Pored toga, njegova višegodišnja primena deluje i na zdravlje mokraćnog sistema, umanjujući tako rizik od nastanka bubrežnog kamenca.

 

Kod jetre suplementi kolagena deluju na podršku u radu, eliminišući toksine i štetne supstance iz tela. Održavajući njenu strukturu, kolagen pomaže i kod već oboljene ili oštećene jetre.

 

Uticaj na nivo šećera u krvi

Kolagen sam po sebi ne utiče direktno na nivo šećera u krvi. Ipak, uz kombinaciju suplementa kolagena i raznovrsne, uravnotežene ishrane, moguće je regulisati nivo šećera u krvi, samim tim redukovati telesnu masu.

 

Takođe, ovaj peptid je ključan za očuvanje zdravlja krvnih sudova. Upravo je održavanje krvnih sudova važno za pravilan protok krvi, što može uticati na izbalansiran nivo šećera u krvi.

 

 

Da li se može preterati sa suplementacijom?

 

Bez obzira što su suplementi napravljeni tako da dopune ishranu i pruže određene hranljive sastojke, prekomerna konzumacija može dovesti do različitih problema. Iz tog razloga, moguće je preterivanje kako sa kolagenom, tako i sa bilo kojim drugim suplementom.

 

Iako je kolagen obično dobro podnošen, prekomerna konzumacija može izazvati gastrointestinalne smetnje kao što su nadutost i gasovi. Neadakvatna kombinacija ovog suplementa sa ostalim lekovima može dovesti i do dijareje. 

 

Zaključak

 

Neželjeni efekti kolagena su retki, ali mogu se javiti ukoliko kod osoba već postoji oboljenje, prepisana terapija lekovima ili jednostavno oslabljeni bubrezi koji ne prećišćavaju proteine u potpunosti. Zato je važno poštovati preporučene dnevne doze od 10 grama.

 

Takođe, saveti stručnajak su od ključne važnosti. Upale u organizmu mogu imati negativan uticaj na insulin i rezistenciju na insulin, što može dovesti do poremećaja u regulaciji šećera u krvi. Kolagen može imati antiinflamatorna svojstva koja pomažu u smanjenju upala.

 

Zbog niza pogodnosti koje pruža vezivnim tkivima, koži, kosi i noktima, kolagen se smatra jednim od najpopularnijih suplemenata. Iz tog razloga, važno je odabrati proizvode koje nemaju dodatke u svom sastavu. Tako je moguće izbeći neželjene efekte i osetiti pun potencijal kolagena.