Bolovi u zglobovima i sve što treba da znate o njima

Kako bi se sa sigurnošću moglo tvrditi zašto i kako nastaju bolovi u zglobovima, potrebno je objasniti koje su to bolesti zglobova i kako se manifestuju. 

 

Pored toga, bitno je znati koji su to suplementi, odnosno, vitamini i minerali značajni za zdravlje zglobova. Na taj način je moguće delovati blagovremeno ili sprečiti nastalo oboljenje.

 

Zašto se javljaju bolovi u zglobovima?

 

Bolovi u zglobovima mogu imati različite uzroke. Među njima su upravo arthritis, osteoartritis, artroza i putika. 

 

Pored toga, jedan od uzročnika jesu oštećenja zglobova i hrskavica. Takve anomalije se manifestuju u obliku jakih bolova, ponekada i vidnih oteklina. Jedan od glavnih uzroka, pored starenja i loše genetike – jeste i gubitak kolagena u telu.

 

 

Bolesti zglobova

 

Bolesti zglobova obuhvataju širok spektar medicinskih stanja koja mogu uticati na zglobove i tkiva u njihovoj okolini. Takva oboljenja mogu se podeliti u nekoliko glavnih kategorija.

Primera radi,  degenerativne bolesti poput artroze, karakterišu postepeno propadanje hrskavice u zglobovima. 

 

To može dovesti do bola, oticanja i smanjenja pokretljivosti. Sledeća kategorija jesu upalne bolesti zglobova. 

 

Tu spadaju stanja kao što su reumatoidni artritis, lupus i ankilozirajući spondilitis. U tim bolestima imunološki sistem napada zglobove, uzrokujući upalu, bol i oštećenje.

 

I kristalni artritisi je zasebna vrsta oboljenja. Giht je primer kristalnog artritisa, gde se kristali mokraćne kiseline nakupljaju u zglobovima, izazivajući bol i upalu.

Infektivni artritis je stanje koje nastaje kada se bakterije, virusi ili gljivice prošire na zglobove, izazivajući upalu i bol.

 

Sa druge strane, autoimune bolesti mogu uticati na zglobove i uzrokovati upalu i oštećenje. Na isti način se manifestuju povrede zglobova kao što su uganuća, istegnuća i prelomi.

 

 

Bolovi u zglobovima i artritis

 

Artritis predstavlja zasebnu grupu bolesti zglobova. 

 

Nju karakterišu upale, bolovi i oštećenja zglobova. Iako postoje različiti tipovi artritisa, svi podjednako utiču na funkciju i pokretljivost zglobova.

 

Degenerativni artritis kao što je artroza, jeste rezultat postepenog trošenja hrskavice u zglobovima. Upravo to dovodi do boli, oticanja i ograničenja pokreta.

 

Sa druge strane, reumatoidni artritis je autoimuna bolest u kojoj imunološki sistem napada zglobove. Takvo oboljenje uzrokuje upalu i oštećenje tkiva.

Infektivni artritis nastaje kada bakterije, virusi ili gljivice inficiraju zglobove. Tada nastaju snažni i učestali bolovi u zglobovima.

 

 

Osteoartritis i bolovi u zglobovima 

 

Osteoartritis je degenerativna bolest zglobova koja se javlja kao rezultat postepenog trošenja hrskavice u zglobovima. Upravo je hrskavica sloj tkiva koji oblaže krajeve kostiju i omogućava im glatko kretanje. 

 

Kada se hrskavica troši, kosti počinju da se trljaju jedna o drugu. To uzrokuje bol u zglobovima, oticanje i teže pomeranje.

 

Osteoartritis može uticati na bilo koji zglob. Ipak, najčešće pogađa zglobove ruku, kolena, kukova i kičme. Često se javlja kod starijih osoba, ali može se razviti i kod mlađih. 

 

Ovo se posebno odnosi na ljude izložene faktorima rizika poput prekomerne težine, prethodnih povreda zglobova ili genetskih predispozicija. Simptomi osteoartritisa uključuju bol u zglobovima koja se pogoršava tokom aktivnosti, oticanje zglobova, ukočenost i smanjenu pokretljivost. 

 

Mogu se javiti i krckanje ili škripanje prilikom pokreta zahvaćenog zgloba.

 

 

Artroza

 

Artroza je još jedan rezultat trošenja hrskavice. Kao i kod osteoartritisa, pogađa podjednako mlađu i stariju populaciju.

 

Lečenje artroze ima za cilj ublažavanje simptoma i usporavanje napredovanja bolesti. 

 

To može uključivati lekove protiv bolova i protivupalne lekove, fizikalnu terapiju, prilagođavanje životnog stila kao i eventualno hiruršku intervenciju poput zamene zgloba. 

 

Važno je da osobe koje imaju artrozu redovno prate svoje simptome i pravovremeno se obrate lekaru radi odgovarajućeg lečenja i upravljanja stanjem.

 

 

Putika

 

Putika je bolest poznata i kao giht. Kako je pomenuto, predstavlja metaboličko oboljenje koje uzrokuje nakupljanje kristala mokraćne kiseline u zglobovima. 

 

Takvi kristali izazivaju jake upale i bolove u zglobovima, posebno u palcu na nozi. 

 

Takođe, mogu zahvatiti i druge zglobove poput kolena, gležnja ili ručnih zglobova. Bolest je često povezana sa ishranom bogatom purinima poput crvenog mesa, morskih plodova, alkohola, šećera i prerađenih namirnica. 

 

Poznato je da genetska predispozicija, gojaznost, hipertenzija i određeni lekovi mogu povećati rizik od gihta. Simptomi gihta uključuju nagli početak jakih bolova u zglobovima, crvenilo, oticanje i toplotu na zahvaćenom području. 

 

Napadi gihta mogu biti vrlo bolni i iznenadni, često se javljaju noću ili nakon prekomernog konzumiranja purinskih namirnica.

 

 

Bolovi u zglobovima izazvani oštećenjem zgloba

 

Oštećenje zglobova može biti posledica različitih faktora kao što su povrede, bolesti ili habanje zglobova tokom vremena. 

 

Ono može uzrokovati pomenutu bol u zglobovima, oticanje, smanjenu pokretljivost i druge probleme.

 

Povrede poput uganuća, istegnuća ili preloma takođe mogu prouzrokovati oštećenje mekih tkiva, hrskavice ili ligamenata u zglobu. Ukoliko se pravilno ne leči, ovo može dovesti do trajnih problema sa zglobovima.

 

 

Bolovi u zglobovima i neophodni vitamini i minerali 

 

Postoji dosta vitamina i minerala koji su važni za zdravlje zglobova. Primera radi, vitamin C ima antioksidativna svojstva i pomaže u proizvodnji kolagena, što je ključno za zdravlje hrskavice u zglobovima. 

 

Nalazi se u citrusnom voću, paprici, paradajzu i brokoliju.

 

Vitamin D ima ulogu u održavanju zdravih kostiju i zglobova jer pomaže u apsorpciji kalcijuma i fosfora. Najbolji izvor vitamina D je sunčeva svetlost, ali se može naći i u ribi, mlečnim proizvodima i jajima.

 

Omega-3 masne kiseline smanjuju upalu u zglobovima i poboljšavaju pokretljivost. Najbolji izvori omega-3 masnih kiselina su masna riba poput lososa, skuše i sardina, kao i lanene semenke, orasi i chia semenke.

 

Kalcijum je važan za zdravlje kostiju, ali i za funkciju mišića i nervnog sistema. Mlečni proizvodi, zeleno lisnato povrće, orašasti plodovi i semenke su dobri izvori kalcijuma.

 

Magnezijum takođe pomaže u održavanju zdravlja kostiju i mišića, kao i u smanjenju upala. Nalazi se u orašastim plodovima, semenkama, zelenom lisnatom povrću i integralnim žitaricama.

 

Cink ima antiinflamatorna svojstva i može pomoći u smanjenju upala u zglobovima. Nalazi se u mesu, morskim plodovima, orašastim plodovima i semenkama.

 

 

Bolovi u zglobovima i suplementi

 

Postoji nekoliko ključnih suplemenata koji se koriste za smanjenje bolova u zglobovima. To su kurkuma, glukozamin i kolagen.

Svaki od njih je učinkovit ukoliko se pravilno dozira. Takođe, važno je obratiti pažnju o poreklu, dodacima i postotku prirodnosti.

 

 

Kurkuma

 

Kurkuma je začin koji se često koristi u kulinarstvu, a takođe ima i lekovita svojstva. Dobija se iz korena biljke kurkume i ima karakterističnu žutu boju. 

 

Ovaj začin sadrži aktivne sastojke kurkumina, koji ima antiinflamatorna i antioksidativna svojstva. Koristi se i u tradicionalnoj medicini za olakšavanje različitih zdravstvenih problema.

Tu spadaju bolovi u zglobovima, upale, digestivne smetnje i druge tegobe. Može se koristiti kao dodatak jelima ili kao čaj.

 

Za pripremu kurkuminog čaja bi trebalo dodati pola kašičice kurkume u šolju vrele vode i ostaviti da odstoji nekoliko minuta pre konzumiranja. Može se uzimati i u obliku suplemenata.

 

 

Glukozamin

 

Glukozamin je supstanca koja se prirodno nalazi u organizmu, a koristi se kao suplement za zdravlje zglobova. 

 

On igra važnu ulogu u održavanju zdravlja hrskavice i zglobova, doprinoseći obnovi i održavanju njihove funkcije.

 

Ovaj suplement često se koristi za olakšavanje simptoma osteoartritisa jer može pomoći u smanjenju bola i upale. Takođe, pomaže i u poboljšanju pokretljivosti zglobova.

 

Najčešće se uzima u obliku tableta, kapsula ili praška. Preporučena doza i način uzimanja mogu varirati u zavisnosti od proizvoda i individualnih potreba. 

 

 

Kolagen

 

Kolagen je najvažniji protein koji se nalazi u ljudskom telu i sastavni je deo kože, kostiju, tetiva, ligamenata i drugih tkiva. On daje strukturu, čvrstoću i elastičnost tim tkivima.

 

Sa godinama, proizvodnja kolagena u telu opada, što može dovesti do pojave bora, gubitka elastičnosti kože i problema sa zglobovima.

 

Suplementi kolagena često se koriste kako bi se nadoknadio nedostatak kolagena u organizmu. Oni mogu pomoći u održavanju zdravlja kože, podržavanju zdravlja zglobova i ublažavanju simptoma osteoartritisa.

 

REZIME

 

Održavanje zdravlja zglobova zahteva balansiranu ishranu, redovnu fizičku aktivnost i u nekim slučajevima dodatak određenih vitamina, minerala i suplemenata.

 

Važni nutrijenti poput vitamina C, D, Omega-3 masnih kiselina, glukozamina i čistog kolagena mogu imati pozitivan uticaj na zdravlje zglobova. 

 

Takođe, mogu smanjiti upalu i bolove, kao i očuvati pokretljivost i funkciju zglobova.

 

Ipak, veoma je važno voditi računa o pravilnoj ishrani i redovnoj fizičkoj aktivnosti. Na taj način je moguće očuvati zdravlje zglobova i sprečiti povrede ili degenerativne bolesti poput artroze ili osteoartritisa.

 

Ukoliko je primena suplemenata jedna od opcija, važno je konsultovati zdravstvenog stručnjaka kako bi se dobio personalizovan recept i adekvatan savet. 

 

Pored toga, od ključnog značaja jeste koristiti prirodan izvor odgovarajućeg suplementa.